Impariamo a rilassarci

Tutti insieme nel gruppo classe

Comunichiamo: ascolto e fiducia

Star bene sempre | Laboratori

PSICOLOGIA E SCUOLA

Attività 1

3. Invitiamoli a distinguere interiormente ciò che ascoltano (per esempio, il ronzio della ventola, uccelli che cinguettano, i rumori che provengono dall’aula accanto ecc.). 4. Facciamo notare che i suoni sono dei “movimenti circolari”, che generano una particolare armonia, e invitiamoli ad accogliere e ascoltare questa “orchestra” improvvisata.5. Proponiamo di prestare attenzione anche a come i suoni cambiano nel tempo. Man mano invitiamo ad approfittare di questi suoni e delle loro variazioni per vivere un’esperienza di rilassamento sonoro.

2. Dopo aver ottenuto un buon rilassamento, chiediamo di immaginare di osservare il cielo e di pensarlo di un blu acceso.3. Successivamente invitiamo a notare il movimento di una nuvola bianca che si presenta e che, lentamente, attraversa l’immagine del cielo: chiediamo ai bambini di prestare attenzione al suo movimento e di accompagnarla fino a farla scomparire, fuori dallo schermo della mente.4. Dopo qualche minuto, immaginiamo l’ingresso di altre nuvole: proponiamo di sincronizzarsi al loro movimento con il ritmo profondo del proprio respiro.

Le attività di questa lezione sono a cura della rivista “Psicologia e scuola”.&nbsp;

La musica nella stanza

Quest’attività aiuta a creare uno stato di quiete e di rilassamento del corpo e della mente. Serve, inoltre, per allenare l’attenzione focalizzata aumentando la capacità di immaginazione e di concentrazione, utile, in modo particolare, quando bisogna affrontare giornate impegnative in cui dover apprendere nuovi argomenti.&nbsp;Anche per questo può valer la pena proporre l’attività all’inizio di una mattinata che prevediamo essere particolarmente intensa o nei giorni in cui i bambini appaiono più stanchi o distratti. È necessario dare avvio all’esperienza a partire dal ritmo del proprio respiro, elemento indispensabile per sviluppare la tranquillità corporea e mentale e rendere fruttuosi gli esercizi.

Attività individuale 1. Chiediamo ai bambini di chiudere gli occhi e invitiamoli a rilassarsi attraverso l’attenzione rivolta al ritmo del loro respiro, notando l’alternarsi dell’aria che entra ed esce dalla bocca e dal naso.

<blockquote>Rilassamento e concentrazione sono due aspetti complementari: uno supporta l’altro e sono fondamentali per far funzionare al meglio la mente e il corpo e promuovere un apprendimento duraturo, soprattutto nei momenti di stress e/o di difficoltà e di tensione. Come mette in evidenza la ricerca, lavorare sullo sviluppo della consapevolezza di sé ha un buon effetto sia sul rendimento scolastico che sul piano educativo ed emotivo. Le attività che seguono servono, tra l’altro, per aiutare i bambini ad allenare l’attenzione focalizzata allo scopo di incrementare in loro la capacità di concentrazione.</blockquote>

Condividiamo <ul><li style="text-align: justify;">Chiediamo ai bambini che cosa hanno sperimentato e se hanno fatto qualche piacevole scoperta durante l’esercizio. </li><li style="text-align: justify;">Invitiamoli a raccontare la loro esperienza, ascoltando a turno quelle dei compagni.</li></ul>

Attività 2

Condividiamo <ul><li style="text-align: justify;">In gruppo chiediamo ai bambini di esprimere le loro sensazioni ed emozioni dopo l’attività. “Che cosa avete sperimentato e scoperto durante l’esperienza?” </li><li style="text-align: justify;">Chiediamo di notare gli effetti del rilassamento e di esprimere la loro esperienza in gruppo, ascoltando e rispettando il turno dei compagni.</li></ul>

Rilassamento e concentrazione sono due aspetti complementari: uno supporta l’altro e sono fondamentali per far funzionare al meglio la mente e il corpo e promuovere un apprendimento duraturo, soprattutto nei momenti di stress e/o di difficoltà e di tensione.Come mette in evidenza la ricerca, lavorare sullo sviluppo della consapevolezza di sé ha un buon effetto sia sul rendimento scolastico che sul piano educativo ed emotivo.Le attività che seguono servono, tra l’altro, per aiutare i bambini ad allenare l’attenzione focalizzata allo scopo di incrementare in loro la capacità di concentrazione.

Proponiamo una semplice esperienza in cui il focus è percepire, sentire e seguire i suoni provenienti dalla stanza in cui ci troviamo. Quest’attività aiuta allo stesso tempo a rilassare la mente e il corpo e ad allenare l’attenzione focalizzata. In questo modo aiutiamo i bambini a diventare consapevoli dell’ambiente sonoro della classe, al fine di percepirla come un luogo rilassante e tranquillo (non ostile e fonte di paure). Alimentiamo la capacità di esercitare l’abilità di rilassarsi nei momenti di stress e/o di difficoltà per sviluppare modalità di concentrazione. Poniamo cura e attenzione anche al momento dell’ascolto e della partecipazione alla discussione di gruppo.

Attività individuale 1. Invitiamo i bambini a chiudere gli occhi e a rilassarsi attraverso l’attenzione rivolta al proprio respiro.2. Accompagniamoli ad avvertire e a rintracciare tutti i suoni presenti nella stanza.

Le nuvole

Proponiamo

Proponiamo una semplice esperienza in cui il focus è percepire, sentire e seguire i suoni provenienti dalla stanza in cui ci troviamo. Quest’attività aiuta allo stesso tempo a rilassare la mente e il corpo e ad allenare l’attenzione focalizzata.In questo modo aiutiamo i bambini a diventare consapevoli dell’ambiente sonoro della classe, al fine di percepirla come un luogo rilassante e tranquillo (non ostile e fonte di paure). Alimentiamo la capacità di esercitare l’abilità di rilassarsi nei momenti di stress e/o di difficoltà per sviluppare modalità di concentrazione. Poniamo cura e attenzione anche al momento dell’ascolto e della partecipazione alla discussione di gruppo.

<ol><li class="heading5"><a data-cke-saved-href="#att1" href="#att1">La musica nella stanza</a></li><li class="heading5"><a data-cke-saved-href="#att2" href="#att2">Le nuvole</a></li></ol>

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Alleniamo la concentrazione

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