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Ci si rilassa…
Creare per il momento della nanna un ambiente confortevole, rilassante, rassicurante che rievochi “casa”, è necessario per aiutare i bambini ad accogliere con serenità la stanchezza fisica, condividendo con i compagni la vicinanza. Si tratta di un momento importante e delicato per loro, perché implica il sapersi lasciar andare in un ambiente completamente diverso da casa.
02 marzo 20219 minuti di lettura
Per i più piccoli: predisponiamoci per il riposo
Che cosa serve
Candele, musica rilassante, olio essenziale di lavanda, spruzzino, cuscini.
Come si fa
- Per preparaci al momento del riposo, predisponiamo un’esperienza rilassante dove i bambini possano ritrovare calma e tranquillità.
- Stendiamoci distanziati nello spazio assemblea, prendiamo dei cuscini per metterci più comodi.
- Proponiamo delle musiche rilassanti per creare un’ambiente distensivo (possiamo trovare delle playlist su Youtube)
- Prendiamo uno spruzzino e riempiamo con acqua e qualche goccia di olio essenziale di lavanda e arancio dolce. Vaporizziamo il contenuto nell’aria: le essenze aiutano a calmare e rilassare.
- Sediamoci sul pavimento e raccontiamo una storia di yoga, per esempio Il gufo e la farfalla di Rodenas e Paselli.
- Accompagniamo i bambini più piccoli in bagno, con l’aiuto dei bambini più grandi togliamo le scarpe e, una volta stesi sui lettini, auguriamo un buon riposo.
- Per rendere lo spazio dedicato al sonno più confortevole, possiamo utilizzare una luce soffusa o delle lampadine che proiettano sulla parete e sul soffitto semplici giochi di colore.
Per i più piccoli: il risveglio
Come si fa
- Ogni bambino ha i suoi tempi e le sue abitudini relative al dormire. Nel momento del risveglio prendiamoci del tempo per seguire con delicatezza questa fase.
- Teniamo le luci soffuse, mettiamo della musica rilassante e con voce bassa chiamiamo ogni bambino.
- Accarezziamoli con dolcezza e chiediamo come è stato il loro riposo.
- Pieghiamo insieme le coperte, riponiamo i loro oggetti transizionali sul lettino e aiutiamoli a indossare le scarpe. Sistemiamo i letti e la stanza per il giorno successivo.
Per i più grandi: un ambiente speciale
Che cosa serve
Macchina fotografica, strisce di cartoncino nero o blu, forbici dalla punta arrotondata, colla, colori, fogli, brillantini, materiali di riciclo.
Come si fa
- Ritroviamoci nello spazio assemblea, sediamoci in cerchio, rispettando la distanza di sicurezza e proponiamo ai bambini di abbellire la stanza del sonno per i più piccoli.
- Proponiamo di fotografare i nostri compagni mentre si preparano per la nanna, nel momento del risveglio, gli oggetti transizionali che utilizzano…
- Scarichiamo le foto fatte, selezioniamole e stampiamo. Prendiamo una striscia di cartoncino nero o blu, incolliamo le foto in sequenza, e invitiamo i bambini a decorare il cartoncino con stelline, punti luce creati con i brillantini. Appendiamo la striscia nella stanza del riposo.
- Creiamo delle decorazioni al soffitto attraverso la proiezione di luci o realizzandole con materiale di recupero come bottiglie, nastri colorati… Prendiamo una bottiglia, tagliamo la parte inferiore. Creiamo delle strisce partendo dal collo della bottiglia. Disegniamo delle stelline, decoriamole con brillantini e incolliamole sulle frange. Prendiamo dei nastri colorati e, con la colla, incolliamoli all’interno del collo facendoli scendere verso il basso.
Per i più grandi: rilassiamoci insieme
Come si fa
- Riserviamo un momento rilassante anche per i bambini grandi, proponendo un semplice esercizio di yoga La barchetta che viaggia sulle onde: costruiamo insieme ai bambini una barchetta di carta da utilizzare durante il rilassamento.
- Invitiamoli a stendersi e mettere la barchetta sull’addome. Suggeriamo di osservare il movimento del corpo, che fa abbassare e alzare l’ombelico.
- Raccontiamo la storia della barchetta: “Trasportata dalle onde del respiro, visiterà tanti posti lontani e arriverà alla fine sulle sponde di una spiaggia in India. Un bimbo dalla pelle colorata la vedrà arrivare, la raccoglierà e inizierà a giocarci”.
- L’esperienza può essere accompagnata da una musica rilassante di sottofondo.
PER SAPERNE DI PIù
Utilizzare lo yoga per aiutare i bambini a rilassarsi, a scaricare le tensioni, per la respirazione è molto utile. È importante che lo yoga sia vissuto dal bambino come un gioco: sono tante le attività che si possono fare, e non solo le classiche posizioni degli animali, che comunque i bambini adorano.
- Ecco alcuni giochi ed esercizi da poter fare con loro:
https://www.nostrofiglio.it/bambino/tempo-libero/yoga-per-bambini-6-esercizi-da-fare-insieme. - Per approfondire l’argomento possiamo consultare anche:
https://eventiyoga.it/yoga-per-bambini/. - Iacomuzio C., Morelli M. (2017). Yoga bimbi. Milano: Red Edizioni.
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