Nell’immaginario collettivo c’è l’idea piuttosto diffusa che i bambini trascorrano gran parte del loro tempo immersi in un mondo di giochi, caratterizzato da spensieratezza, felicità, assenza di problematiche. Ma anche i bambini al pari degli adulti vivono i loro momenti di stress e di difficoltà. Si pensi per esempio allo stato emotivo di ansia o di paura che ci può essere durante&nbsp;un’interrogazione, un compito in classe, il senso di rabbia e di frustrazione per un litigio con un compagno, la difficoltà a mantenere l’attenzione e a portare a termine un’attività. In tutto questo la mindfulness può svolgere un ruolo importante nell’aiutare i bimbi a migliorare la concentrazione, a gestire con più efficacia gli stati emotivi depotenzianti, ad aumentare il senso di autostima e fiducia in sé.

La mindfulness presuppone un “viaggio” in cui si esplorano le emozioni, i pensieri, il corpo, le relazioni. Rispetto a questo i bambini hanno realizzato attività e creato oggetti, che sono stati conservati nella scatola della calma. Metaforicamente rappresenta la valigia che accompagna nel percorso.

L’esperienza si è svolta presso l’Istituto comprensivo di San Mauro Pascoli (FC) e ha coinvolto sezioni di scuola primaria e scuola dell’infanzia in collaborazione con la biblioteca comunale. <a data-cke-saved-href="http://www.icsanmauropascoli.edu.it" target="_blank" href="http://www.icsanmauropascoli.edu.it">www.icsanmauropascoli.edu.it</a>

Nell’immaginario collettivo c’è l’idea piuttosto diffusa che i bambini trascorrano gran parte del loro tempo immersi in un mondo di giochi, caratterizzato da spensieratezza, felicità, assenza di problematiche. Ma anche i bambini al pari degli adulti vivono i loro momenti di stress e di difficoltà. Si pensi per esempio allo stato emotivo di ansia o di paura che ci può essere durante un’interrogazione, un compito in classe, il senso di rabbia e di frustrazione per un litigio con un compagno, la difficoltà a mantenere l’attenzione e a portare a termine un’attività.
 
 In tutto questo la mindfulness può svolgere un ruolo importante nell’

Nell’immaginario collettivo c’è l’idea piuttosto diffusa che i bambini trascorrano gran parte del loro tempo immersi in un mondo di giochi, caratterizzato da spensieratezza, felicità, assenza di problematiche. Ma anche i bambini al pari degli adulti vivono i loro momenti di stress e di difficoltà. Si pensi per esempio allo stato emotivo di ansia o di paura che ci può essere durante un’interrogazione, un compito in classe, il senso di rabbia e di frustrazione per un litigio con un compagno, la difficoltà a mantenere l’attenzione e a portare a termine un’attività. In tutto questo la mindfulness può svolgere un ruolo importante nell’aiutare i bimbi a migliorare la concentrazione, a gestire con più efficacia gli stati emotivi depotenzianti, ad aumentare il senso di autostima e fiducia in sé.

Per consentire ai bambini di consolidare l’esperienza e mantenere alto il livello di curiosità è importante proporre una diversificazione della stessa attività. Nel caso del respiro proponiamo visualizzazioni (ad esempio la nuvola della calma), giochi di inspirazione ed espirazione, osservazioni.

È importante far comprendere ai bambini e alle bambine le motivazioni per cui proponiamo la mindfulness. Ciò sostiene l’interesse e la curiosità. Pertanto siamo partiti dal chiedere loro che cosa intendevano per rilassamento e in che modo potevano trarne beneficio nell’ambito scolastico, ma anche familiare o sportivo.

Al termine di ogni proposta abbiamo lasciato un tempo per consentire agli allievi di rielaborare l’attività e tradurre le emozioni e i pensieri vissuti in parole, immagini, manufatti. Ciò favorisce una maggiore consapevolezza di sé e dei benefici provati. E una preziosa documentazione prende forma.

5. Rielaborazione dell’attività

1. Perché meditare?

Tra le attività proposte abbiamo lavorato molto sul respiro. Uno strumento che aiuta gli studenti a gestire in maniera più efficacie ansia, paura, a sbollire la rabbia, a ritrovare concentrazione e attenzione. Ciò ha avuto un impatto positivo sulle prestazioni scolastiche e sul clima della sezione.

3. Il respiro, un potente alleato

2. La scatola della calma

4. Inspiro:&nbsp;la nuvola della calma

La mindfulness a scuola

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